焦虑自救指南

1.知足常乐，不要过度追求完美，学会接受自己的不完美，重新认知自我。

2.减少不必要的社交，过滤掉负面信息，不过多的关注别人的生活。

3.规律、适度的运动是很好的减轻焦虑的办法。

4.适当发泄，可以向他人倾诉，或者将所思所想记录下来。

5.培养兴趣爱好，坚持做一件小事情，稳定自己的情绪。

我们该如何调整心理状态？

1、保持情绪稳定。下意识避免长时间阅读或讨论负面信息，认识到因负面情绪引起的情绪波动是正常状况，转换想法、调整行为，积极面对。

2、保持健康作息。与暴饮暴食、贪恋床枕、沉迷网络说NO，保持健康饮食及睡眠习惯。

3、坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、跳绳、瑜伽等。

4、维护人际支持。通过见面、打电话、视频通话与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。